We zijn al aardig op weg in 2023. Hoe gaat het met de goede voornemens die je aan het begin van het jaar hebt opgesteld? Ben je lekker bezig of liggen ze inmiddels al in de prullenbak?
Vaak hoor je dat goede voornemens al snel aan de kant worden gegooid. Redenen als: ‘het lukt toch niet’ of ‘ik val steeds terug in mijn oude patroon, laat maar’, zijn veel gehoorde. Die laatste reden kan kloppen, want je hebt waarschijnlijk al jaren hetzelfde patroon in stand gehouden. Dat je dat nu graag wilt veranderen, kost tijd. Tijd, energie en doorzettingsvermogen.
Jezelf een nieuw patroon aanleren is een werkje, maar het is haalbaar. Er zitten wel wat voorwaarden aan om dit te laten slagen. Ik noem er een paar:
- Intrinsiek motivatie: als jij vanbinnen voelt dat je het écht anders wilt gaan doen en je ziet de noodzaak van deze positieve verandering, dan is de kans groot dat het je gaat lukken.
- Kleine, haalbare stapjes: kleine stappen zetten zorgt ervoor dat je sneller en vaker succesmomentjes ervaart. Door deze te vieren, hoe simpel ze ook lijken, houd je jezelf gemotiveerd. Daarnaast voelen kleine stapjes haalbaar, waardoor je graag nóg een stapje wilt proberen.
- Doorzettingsvermogen: als jouw gevoel en intrinsieke motivatie om te veranderen sterk genoeg zijn, kun je tegenslagen beter opvangen en doorzetten op de momenten dat het even moeilijk wordt.
- Hulp van anderen: je bent zelf aan zet om de verandering door te voeren, maar dat betekent niet dat je er altijd alleen voor hoeft te staan. Juist de hulp of steun van anderen kunnen jou net dat ene zetje geven dat nodig is.
- Tijd: gewoonten die we lang in stand houden, zitten diep geworteld in ons brein. We hebben ons brein aan te leren dat het ook anders kan. Een nieuwe gewoonte aanleren kost tijd voordat we het hebben ‘omgezet’ als patroon.
En vergeet niet: je kunt elke dag opnieuw beginnen. Laat jouw verandering niet afhangen van een datum of specifiek moment van het jaar. Elke dag kun je besluiten opnieuw te beginnen en je aanpak waar nodig bij te stellen.