Herken je dat:
– je je minder energiek voelt, slechter slaapt en soms niet vooruit te branden bent?
– jouw onzekerheid of perfectionisme toeneemt en je flink bezighoudt?
– je veel ballen in de lucht houdt, waardoor je minder tot bijna niet aan jezelf lijkt toe te komen?
– gevoel van in een sleur te zitten. Je gaat op in de waan van de dag of week en hebt moeite om de balans tussen werk en privé te vinden?
– je een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt en graag de dingen goed wilt doen, maar dit tegelijkertijd ook stressklachten oplevert?
– je geëmotioneerd raakt bij spanning of stress en deze emotie wegdrukt of sneller naar eten of een sigaret grijpt?
Bij situaties zoals hierboven kan mental coaching goed van pas komen. Dit zijn gewoontes die veel mensen zullen herkennen, maar welke lastig zijn om te veranderen. Velen vallen uiteindelijk weer terug in hun oude gedrag, zodra ze proberen te veranderen. Dit is een logisch effect als je kijkt naar hoe gedragspatronen verankerd zitten in ons brein.
In de hersenen bevinden zich miljarden neuronen (zenuwcellen) die met elkaar in verbinding staan. Jouw manier van denken en handelen wordt al van jongs af aan in deze verbindingen vastgelegd. Hoe vaker je op dezelfde manier handelt of denkt, hoe sterker de verbinding wordt.
Het doorbreken van een patroon kan lastig zijn, omdat de hersenen veel liever handelen op de automatische piloot. Dit kost namelijk veel minder energie. Echter, als dit te lang duurt en wordt doorgezet op momenten dat je het niet meer nodig hebt, gaat het in zijn nadeel werken en blijf je er last van ondervinden.
‘Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg.’
Mental coaching
Om toch jouw hardnekkige patronen te doorbreken, is het van belang dat je jouw hersenen leert dat het ook anders kan. Je hebt jezelf nieuw gedrag aan te leren en dit consequent te herhalen. Door middel van mental coaching ga ik met je opzoek naar de oorsprong van jouw belemmerende gedragspatroon. Inzicht is het begin van jouw veranderingsproces. Vervolgens zoeken we naar de onderliggende behoefte die nu nog niet vervuld wordt en bekijken we hoe deze wél vervuld kan worden. De actie die daaruit voorkomt is de start van jouw nieuwe gedragspatroon of -patronen. Vanaf dat moment ga je het anders doen.
Omdat je vanuit jouw onvervulde behoefte ernaartoe gaat werken om deze vervuld te krijgen, zul je intrinsiek gemotiveerd zijn om dit voor elkaar te krijgen. Je krijgt er immers voldoening en veel positiefs voor terug. Intrinsieke motivatie is een belangrijk element voor positieve en blijvende gedragsverandering.
Tijdens de coachsessies gaan we in gesprek over wat jou belemmert en zal ik je meer leren over gedragspatronen en -verandering. Waar nodig pas ik oefeningen toe die helpen bij jouw persoonlijke ontwikkeling. Jij gaat vooral zelf aan de slag, want alleen jij kunt jouw gedrag veranderen.
Ga jij ervoor om jezelf te ontwikkelen en (nog) meer jezelf te zijn? Klik dan op de onderstaande button.